برای محافظت از خود و دیگران در برابر COVID-19 چه باید کرد؟
- حداقل یک متر فاصله بین خود و دیگران رعایت کنید تا خطر عفونت هنگام سرفه ، عطسه یا صحبت کردن کاهش یابد. وقتی داخل خانه هستید ، فاصله بیشتری بین خود و دیگران حفظ کنید. هر چه دورتر ، بهتر.
- پوشیدن ماسک را عادت در کنار افراد دیگربودن، قرار دهید. استفاده ، نگهداری و تمیز کردن یا دفن مناسب برای تأثیرگذاری هرچه بیشتر ماسک ها ضروری است.
در اینجا اصول استفاده از ماسک بیان شده است:
- قبل از گذاشتن ماسک و همچنین قبل و بعد از برداشتن آن و بعد از لمس آن در هر زمان دستان خود را تمیز کنید.
- مطمئن شوید که بینی ، دهان و چانه شما را می پوشاند.
- هنگام برداشتن ماسک ، آن را در کیسه پلاستیکی تمیز ذخیره کنید و هر روز یا ماسک پارچه ای آن را بشویید یا ماسک طبی را در سطل زباله بیندازید.
- از ماسک با سوپاپ استفاده نکنید.
چگونه محیط خود را ایمن تر کنیم؟
- از فضاهایی که بسته ، شلوغ یا شامل تماس نزدیک است، اجتناب کنید.
- مواردی از شیوع آن در رستوران ها، تمرینات گروهی، کلاس های ورزشی، مهمانی های خانوادگی، ادارات و اماکن مذهبی گزارش شده است که مردم در آن جمع شده اند، اغلب در محیط های شلوغ داخلی که در آن با صدای بلند صحبت می کنند، فریاد می زنند، تنفس سنگین می کنند یا آواز می خوانند.
- خطرات ابتلا به COVID-19 در فضاهای شلوغ و تهویه نامناسب که افراد آلوده مدت زمان طولانی را با هم در مجاورت نزدیک می گذرانند، بیشتر است. در این محیط ها به نظر می رسد که ویروس توسط قطرات تنفسی به طور مثرتری گسترش می یابد، بنابراین رعایت اقدامات احتیاطی از اهمیت بیشتری برخوردار است.
- با افراد در بیرون ملاقات کنید. گردهمایی های بیرون از خانه امن تر هستند، به ویژه اگر فضاهای داخلی کوچک و بدون ورود هوا باشد امنیت ندارند.
از مهمانی های شلوغ یا داخلی خودداری کنید، اما اگر نمی توانید، اقدامات احتیاطی را انجام دهید:
- یک پنجره باز کنید هنگامی که در خانه هستید میزان “تهویه طبیعی” را افزایش دهید.
- اصول بهداشت مناسب را فراموش نکنید.
- دستان خود را به طور مرتب و کاملاً با الکل تمیز کرده یا با آب و صابون بشویید. با این کار دست های شما از میکروب ها و ویروس های موجود پاک می شود.
- از دست زدن به چشم ها ، بینی و دهان خودداری کنید. دستها سطوح زیادی را لمس کرده و می توانند ویروسها را جمع کنند. پس از آلوده شدن ، دستها می توانند ویروس را به چشم ، بینی یا دهان شما منتقل کنند. از آنجا ویروس می تواند وارد بدن شما شود و شما را آلوده کند.
- هنگام سرفه یا عطسه ، دهان و بینی خود را با آرنج یا دستمال خمیده خود بپوشانید. سپس دستمال مورد استفاده را بلافاصله در سطل زباله بریزید و دستان خود را بشویید. با رعایت “بهداشت تنفسی”، از اطرافیان خود در برابر ویروس ها که باعث سرماخوردگی، آنفولانزا و COVID-19 می شوند ، محافظت می کنید.
- سطوح را بطور مکرر تمیز و ضد عفونی کنید، مخصوصاً آنهایی که مرتباً لمس می شوند، مانند دستگیره درها، شیرها و صفحه نمایش تلفن.
در صورت احساس ناخوشی چه باید کرد؟
- طیف گسترده ای از علائم COVID-19 را بشناسید. شایع ترین علائم COVID-19 تب، سرفه خشک و خستگی است. علائم دیگر که کمتر رایج است و ممکن است برخی از بیماران را تحت تاثیر قرار دهد شامل از دست دادن طعم یا بو، درد، سردرد، گلودرد، احتقان بینی، قرمزی چشم، اسهال یا بثورات پوستی است.
- در خانه بمانید و حتی اگر علائم جزئی مانند سرفه ، سردرد ، تب خفیف دارید، تا زمان بهبودی خود را قرنطینه کنید. برای مشاوره با ارائه دهنده های خدمات بهداشتی با تلفن تماس بگیرید. از کسی بخواهید برای شما وسایل بیاورد در صورت نیاز به خروج از خانه یا داشتن کسی در نزدیکی خود، از ماسک طبی استفاده کنید تا از آلوده شدن دیگران جلوگیری کنید.
- اگر تب، سرفه و مشکل تنفسی دارید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. اگر می توانید ابتدا با تلفن تماس بگیرید و دستورالعمل های مراکز بهداشت محلی خود را دنبال کنید.
منبع: سازمان جهانی بهداشت
